Mi Mundo Healthy

      NUTRICIONISTA EXPERTA EN MUJER Y DEPORTE

Hola, soy Laura y te ofrezco una alimentación sana, recetas, consejos y mucho más.

NUTRICIÓN

PÉRDIDA DE PESO

Cambio de hábitos de alimentación

y reeducación alimentaria

MUJER

MUJER

Nutrición en el embarazo y post-parto

Nutrición para la madre lactante

Nutrición en la menopausia

DEPORTE

DEPORTE

Nutrición orientada a la práctica deportiva

incluso para  nivel de profesionales

Nutricionista

¡La nutrición es mi pasión!

Mi Mundo Healthy. Nutricionista experta en mujer y deporte

Cada persona es un mundo y un mismo menú no puede ser adaptado para dos personas diferentes, igual que la nutrición no debe de ser interpretada de igual manera para todos.

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Voy a preguntarte sobre tus hábitos y fijaremos junt@s tus Objetivos

“La nutrición en las diferentes etapas de la mujer me parece un mundo emocionante dónde aún hay mucho por aprender y llevar a cabo. Desde la búsqueda de un embarazo hasta la menopausia, las mujeres pasamos por muchas fases y es aquí dónde podemos ayudarnos con una buena nutrición adaptada a nosotras y a cada momento que vivimos”

Laura

MENOPAUSIA

La nutrición en la menopausia

Es una de las etapas claves en la vida de una mujer.Te ayudaré a conocer y controlar los cambios hormonales que se producen en esta etapa y a minimizar sus efectos con una alimentación adecuada para ti.

 

En mi Blog te ofrezco …

ALIMENTACIÓN SANA

Comemos lo que compramos, el primer paso es llevar a casa buenos productos.

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RECETAS

Aprende conmigo a elaborar platos rápidos, sencillos y económicos para tu día a día.

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CONSEJOS

Aquí encontrarás tips y trucos que te facilitarán llevar una vida saludable.

Tus preguntas frecuentes

Quiero bajar de peso, no como grasas, ni hidratos de carbono refinados ni azúcar, pero no noto mejoría , ¿qué puedo hacer?

Si basamos nuestra alimentación en verduras, lácteos desnatados y mucha fruta nunca estaremos saciados, los platos serán voluminosos, pero no tendrán suficiente densidad calórica como para mantenernos saciados y así será difícil evitar el picoteo. Si añadimos alimentos que tengan más capacidad saciante será más fácil mantenernos más saciados y así evitaremos la necesidad de estar comiendo constantemente.

¿Es importante llevar un buen control alimentario en la preconcepción?

Siempre es importante llevar un estilo de vida saludable tanto en la preconcepción, en el embarazo y la lactancia, llevar una buena alimentación está relacionado con una mejor fertilidad, una buena evolución del embarazo y una mejor recuperación de este.

¿Es importante que varíe mi alimentación según en el momento hormonal en el que esté?

Sí que es importante que ajustemos nuestra alimentación según el momento del ciclo hormonal en el que nos encontremos, conocer nuestro cuerpo nos aportará un mejor control de la alimentación y un mejor manejo del apetito.

¿Puedo comer frutos secos si quiero perder peso?

Es importante que añadamos alimentos saciantes ricos en grasas saludables que nos aportarán muchos beneficios para nuestro organismo.

¿Cómo fuera de casa todos los días, yo también puedo realizar un plan de educación alimentaria o pérdida de peso?

¡Sin duda! Aprender a comer no implica tener que comer cada día en casa ni tener que dedicar muchas horas a la comida, realizar un plan de pérdida de peso o educación nutricional pasa por saber escoger los alimentos en todas las situaciones del día a día.

¿Los yogures tienen que ser 0%?

Los yogures sin grasa no tienen ningún beneficio para la población sana, los beneficios del yogur entero son mucho mayores que los de un yogur sin grasa.

Embarazo y lactancia.

Mi Mundo Healthy especialista en la Nutrición en el embarazo, la lactancia, la pre-concepción y el post-parto.

Te acompañaré durante cualquiera de estas  etapas, tan importantes en la vida de una mujer y con tantos cambios que asimilar.

Aquí tienes las recetas más saludables

Me gusta utilizar productos de temporada y alimentos naturales para elaborar mis platos..

“Fingers” de Queso de Cabra #glutenfree

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Tortilla de Patatas saludable #healthy

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