¿Sabes que nutrientes incorporar para nutrir a tu ciclo menstrual?
Hoy desde un lugar privilegiado rodeada de naturaleza retomo el post, espero poder compartiros información de valor y útil para vuestro día a día.
En consulta hablo con muchas mujeres que no conocen su ciclo menstrual, no comprenden las diferentes fases por las que pasa durante el ciclo hormonal y junto a estas fases los cambios físicos y psíquicos que pueden experimentar. Esto puede llegar a general mucha frustración y ansiedad por no poder comprender a nuestro cuerpo.
Un ciclo hormonal saludable es un baile perfecto y sincronizado entre nuestras hormonas, cuando este baile no se da de una manera sincronizada es cuando experimentamos cambios y sintomatología no deseada.
5 imprescindibles a tener en cuenta para un ciclo hormonal balanceado:
- Salmón, sardinas y anchoas
- Brócoli, coliflor y puerro
- Huevos
- Piña, mango y papaya
- Pipas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de lino
Como veis son alimentos que podemos incorporar de una manera fácil y sencilla en nuestro día a día.
Las que me conocéis sabéis que no soy partidaria de los cambios de 0 a 100, así que con esto mi opinión sigue siendo la misma, si quieres cambiar tu alimentación para mejorar tu ciclo hormonal empieza por cambios asequibles y sostenibles en el tiempo, no te recomiendo cambiar de una manera radical tu alimentación, esto puede terminar generándote más estrés y empeorar la situación.
Empieza por incorporar estos alimentos en recetas gustosas y que te sean agradables y no te olvides de disfrutar del proceso !
Gracias por leerme
Os abrazo
Laura